Не дайте памяти стереть жизнь

В последнее время мы все чаще слышим слово «деменция». Для многих оно звучит пугающе – почти как приговор. Особенно тревожно то, что признаки этой болезни сегодня встречаются все в более молодом возрасте. Если раньше деменцию связывали только с  глубокой старостью, то сейчас врачи замечают тревожные «звоночки» уже у людей 50–60 лет, а иногда и раньше. Почему так происходит? Жизнь ускорилась, стрессов стало больше, а мы часто не замечаем, как усталость и напряжение начинают влиять на нашу память и внимание.

Деменция – это не просто «возрастная забывчивость». Это состояние, когда человек перестает узнавать привычные вещи. Он может забыть, как заварить чай, перепутать день с ночью или потеряться на улице, по которой ходил десятки лет. Бывает, что человек повторяет один и тот же вопрос по пять раз за вечер, а потом обижается, что ему не отвечают. Или прячет вещи и искренне верит, что их кто-то украл. Такие перемены пугают и самого человека, и его родных. Но важно понять: это болезнь, а не вредный характер. И чем раньше близкие заметят тревожные признаки, тем больше шансов помочь.

Как отличить обычную забывчивость от тревожных звоночков

Каждый из нас хоть раз забывал, куда положил очки, или никак не мог вспомнить имя человека, с  которым только что познакомился. Это совершенно нормально. Наш мозг иногда устает, и небольшие провалы в памяти случаются у всех. Но есть ситуации, которые должны насторожить.

Если человек забыл, куда положил ключи, но через некоторое время вспомнил – это нормально, но когда он забыл, для чего они вообще нужны – это уже сигнал. Если бабушка иногда путается в названиях улиц в незнакомом районе – это одно, но если она теряется рядом с собственным домом, по которому ходила десятки лет – э то уже серь езный повод задуматься.

Если вы заметили что-то подобное у близкого человека – не отмахивайтесь, не ругайте его и не пытайтесь переубедить. Первым делом нужно обратиться к терапевту: он подскажет, к какому специалисту идти дальше. Помните: чем раньше вы начнете действовать, тем больше шансов сохранить память и ясность ума вашего родного человека.

На самом деле «деменция» – это не приговор, а сигнал: пора внимательнее относиться к себе и своим близким. Но самое главное – не сидеть сложа руки, и тогда болезнь можно предупредить.

Что можно сделать для профилактики

Человеческий мозг, как и мышцы, любит работу. И чем активнее он трудится, тем дольше остается в форме. Вот простые, но действенные способы поддержать память и ясность ума:

Двигайтесь. Даже самая обычная ходьба – это уже помощь мозгу. Прогулки по знакомым тропинкам, работа в саду, танцы под любимые песни – все это улучшает кровоток, а значит, и питание клеток мозга. Достаточно 30 минут в день, чтобы почувствовать пользу.

Тренируйте память. Это не значит, что нужно зубрить стихи (хотя и это полезно). Можно вести дневник, разгадывать кроссворды, собирать пазлы, учить новые слова на иностранном языке или даже вспоминать истории из детства и рассказывать их внукам. Главное – делать это регулярно, пусть понемногу.

Общайтесь. Одиночество – о дин из самых сильных врагов памяти. Разговор с  соседом, посиделки с  подругами, участие в клубе по интересам – любая живая беседа заставляет мозг работать: подбирать слова, следить за мыслью собеседника, реагировать.

Активная жизнь – лучшая защита

В нашем поселке есть немало возможностей оставаться активными, найти занятие по душе, завести знакомства.

• Дом культуры – здесь проходят концерты, работают кружки для взрослых и детей.

• Библиотека – всегда рада читателям. Книги, выставки, встречи с интересными людьми.

• ФОК – для тех, кто хочет дать нагрузку мышцам: тренажеры, игровые виды спорта.

• Комплексный центр социального обслуживания – настоящая находка для тех, кто хочет быть в гуще событий. Здесь работает клуб «Кому за 60». Вы любите творчество? Вас ждут занятия на учебной кухне и в уголке цветоводства. Хотите двигаться? Скандинавские палки, велосипед или просто прогулки в компании. Предпочитаете спокойные занятия? Настольные игры, чаепития под старые пластинки, душевные разговоры.

А еще в Комплексном центре социального обслуживания, в ФОКе и в Кадровом центре всегда нужны волонтеры. Дело найдется для каждого: плетение маскировочных сетей, фасовка «Чая Победы», приготовление сухих супов для бойцов, помощь в проведении мероприятий. В таких занятиях – и  польза для ума, и  ощущение, что ты нужен и важен.

Запомните главное: даже скромное, но любимое занятие помогает человеку ощущать свою значимость, сохранять энергию и не падать духом. Наибольшую опасность для пожилого человека представляет изоляция: когда он остается в четырех стенах, один на один со своими недугами.

Активный образ жизни, поддержка близких и регулярная забота о своем теле и разуме способны значительно замедлить развитие деменции, а  в  некоторых случаях и вовсе ее избежать.

Берегите себя и своих родных . Пусть каждый день приносит вам смысл, живое общение и искреннюю радость.

Марина СМИРНОВА

Фото представлено ГАУ СО КЦСОН Турковского района